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靜心練習:3-12歲. 45個遊戲陪伴孩子快樂做自己/哈佛、Google、Apple、麥肯錫都風靡的正念課程,你也可以帶著孩子一起玩!

靜心練習:3-12歲. 45個遊戲陪伴孩子快樂做自己/哈佛、Google、Apple、麥肯錫都風靡的正念課程,你也可以帶著孩子一起玩!

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商品描述

作者:楊舒雯
出版社:大大創意
出版日期:2020/08/01
規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.04 cm
ISBN:9789869752589






影片介紹:

哈佛、Google、Apple、麥肯錫等企業都風靡的正念課程,你也可以帶著孩子一起玩!

培養專注•認識想法•接納情緒•排解壓力•欣賞自己•同理他人˙提升創造力
◆百對親子見證:孩子的轉變,讓人覺得不可思議!
◆45個遊戲主題,將帶給你和孩子一生關鍵性幫助。

☉你想讓孩子懂的事情  都可以變成好玩又有趣的遊戲
靜心練習,是一門讓孩子擁有快樂做自己的能力!透過經歷讓孩子內化而吸收,這樣才能真正幫助到孩子!書中的遊戲練習,就提供了你和孩子這樣一起學習的最好契機:

☑ 教導孩子愛惜自己,欣賞自己
練習遊戲 <做自己最好的朋友>
透過一面鏡子讓孩子明白:世界上只有一個獨特的自己,請照顧好自己、愛自己。從觀察自己的自畫像,學習欣賞自己。

☑ 當孩子無法理解別人的想法
練習遊戲 <想法電影院>
讓孩子們在聽完故事之後,畫出對故事的想像,透過分享每個孩子畫作,讓孩子體會:同樣一件事情,每個人看到的重點和想法都不同!聽見不同的想法時,我們可以給予彼此尊重。

☑ 當孩子總是不懂如何專心?
練習遊戲 <滾珠靜走>
一根小湯匙和彈珠的遊戲,讓孩子實際感受”把注意力拉回當下”的感覺,明白「專注當下」才能完成自己想做的事情。

☑ 孩子總是心急插話,對別人的話左耳進右耳聽的時候
練習遊戲 <你敲我打>
重複對方敲擊木棒的節奏,藉此了解 : 我們必須先傾聽,弄清楚對方的意思,才能給予正確的回應,這是相當重要的溝通技巧。

☑ 挑食偏食的孩子
練習遊戲<食物紅綠燈 + 食物百分比>
讓孩子學會分辨對身體有益或有害的食物,學習在進食時,幫自己做食物比例分配,先吃綠燈食物(正餐),再吃紅燈食物(零食)。

☉你或許想知道的 <靜心練習>小故事
「靜心察覺」的確不是用文字就能簡單說明的事,因此我們想再邀請你讀幾則真實故事 :

故事一
米提在生日的那天,剛好做了<父母是我的根>練習,練習之後米提在卡片上畫了一張躺在床上的女人,女人上方有一把刀,刀邊還畫著幾滴血,老師看著血腥的畫面有點狐疑,並問米提這畫代表什麼意思?米提才說因為別人曾對他提起,媽媽生下他的那一天,生產過程並不順利,所以米提想媽媽一定很辛苦,因此他特別想要謝謝媽媽把他安全地生下來,並給予他這個健康的身體。

故事二
某天早晨我因為孩子出門拖拖拉拉耽誤了時間,在車上對女兒大發雷霆,我一邊開車一邊罵了好一陣子後,才發現女兒不但沒像平常一樣回嘴,甚至出奇地安靜,停紅燈時我回頭一看,才發現她正閉眼靜坐著,頓時間我的怒氣突然完全消失了。我知道這是她在靜心課程中學到的,當自己有需要時可以從內在尋求讓自己安定的力量。

故事三
晚間看到孩子正在玩彩色積木,一時興起邀他玩一個最近學習到的<蝴蝶花園>靜心練習主題。因為是一時興起沒有準備故事,我挑了幾個不同顏色的積木代表各種情緒,並敘述早上發生的狀況當故事,原本只是抱著好玩的心態,萬萬沒有想到,同樣的事件,我以為他會有的感受竟然和他自己的感覺差異如此大 !

◾早上醒來看不到媽媽>>孩子放上藍色積木 (傷心)
◾看到媽媽正在廚房準備你的早餐>>孩子放上粉紅色積木 (開心)
◾媽媽發現滿地玩具,很生氣地罵了你一頓>>放上藍色積木 (傷心)
◾你解釋說是弟弟丟的,但媽媽還是很生氣叫你們一起收!>>孩子放上藍色積木 (傷心)
這時候,我終於忍不住問他:「你不覺得生氣嗎?又不是你的錯媽媽卻罵了你?」孩子回答我:「恩...不是生氣啊,我就覺得很傷心。」
接下來的幾個狀況,大多是媽媽在生氣的情況 (媽媽到底有多愛生氣) ,我發現,只要是關於我的負面情緒,孩子的答案都是:傷心!

熄燈之後,我一直在想著,為什麼他應該生氣的狀況卻覺得傷心呢?他是不是對情緒認知有誤? 後來才明白,沒錯,小孩的感覺才是對的,很多時後我們生氣,其實都是在掩飾自己內心的悲傷,掩飾久了自己都搞不清楚真正的情緒。而更重要的是,原來孩子每次表現出對我不滿的態度,竟然只是在表達:我很傷心!

我很開心自己一時興起和孩子進行了<蝴蝶花園>的靜心練習,這不只讓孩子對自己的情緒有更深的認識,同時也更拉近了我們彼此的心。

由衷的期待你打開這本書,當你開始帶領孩子靜心練習之後,孩子的回饋,將會令你驚喜不已!

🐯《本書特色》

1. 45個遊戲練習  搭配道具,步驟詳細
2. 針對3-12歲孩子遊戲規劃
3. 每個練習加入特定語言  以孩子的視角激發孩子內外在經驗連結
4. <給大人的悄悄話> 加強父母與師長對練習的系統性了解

🐯《目錄¥
CH1  靜心察覺入門篇

1.1做自己最好的朋友
練習一:父母是我的根
練習二:做自己最好的朋友
練習三:半面自畫像
練習四:我的形狀

1.2什麼是靜心察覺
練習一:四個覺知圈圈
練習二:滾珠靜走
練習三:「現在」的臉
練習四:靜心坐七部曲

1.3 什麼是綠色圈圈的身體察覺
練習一:花朵呼吸靜心
練習二:肌肉和關節的察覺
練習三:故事瑜珈

1.4什麼是藍色圈圈的想法察覺
練習一:聽故事 說自己
練習二:想法電影院

1.5什麼是紅色圈圈的情緒察覺
練習一:當感覺來敲門
練習二:蝴蝶花園

1.6甚是黃色圈圈愛與慈悲察覺
遊戲一:愛的拼圖
練習二:愛的五色旗

CH2
五感的靜心察覺

2.1 視覺的靜心察覺
遊戲主題1 .眼睛的專注力練習
練習一:燭火靜心
練習二:在汽水裡跳舞
練習三:眼睛的記憶指數
遊戲主題2.眼睛的察覺力練習
練習一:眼睛的捉迷藏
練習二:眼睛的福爾摩斯
練習三:把顏色揪出來
遊戲主題3.眼睛判斷力練習
練習一:讓眼睛當裁判官
練習二:是兔子還是鳥

2.2聽覺的靜心察覺
遊戲主題1聽見自己的聲音
練習一:我是音缽大師
練習二:用耳朵來數聲音
練習三:當聲音變成腦力的圖畫
遊戲主題2聽見別人的聲音
練習一:用耳朵抓保
練習二:傳話筒
練習三:你敲我打
遊戲主題3 聽見隱形的聲音
練習一:聽見寂靜的聲音
練習二:是誰在說話

2.3味覺的靜心察覺
遊戲主題1靜心察覺進食
練習一:用五感來進食
練習二:感恩食
遊戲主題2.先想在吃的飲食觀
練習一:食物分配紅綠燈
練習二:食物百分比
練習三:食物排排站

2.4觸覺的靜心察覺
遊戲主題1.靜心察覺日常實物觸感練習
練習一:神秘箱子
遊戲主題2.觸覺面面探索
練習一:球球俱樂部
練習二:冷暖自知
練習三:奇怪形狀

2.5嗅覺的靜心察覺
遊戲主題1.嗅覺和身體的關係
練習一:用嗅覺餐味道
遊戲主題2.嗅覺和思維層次的關係
練習一:茶裡的世界
遊戲主題3.嗅覺和想像的關係
練習一:香道

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