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小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?(隨書附贈「復原力名言小書籤」三款&「感謝小書籤」一款)

小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?(隨書附贈「復原力名言小書籤」三款&「感謝小書籤」一款)

「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時,內心就算受傷了,仍可以自我修復的力量。
書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」,也就是說,大家都能在跌落絕望的深淵時,憑藉自己的力量站上地面。


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商品描述

作者:小玉正博
譯者: 吳嘉芳
繪者: Kiriko
出版社:小熊出版
出版日期:2022/06/29
規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.9 cm
ISBN:9786267140147





漫畫情境×專業指導×實際操作=修復內心最佳祕笈

64個「提升復原力要素」,增強挫折容忍力。

14道「復原力測試」,檢視內心修復的速度。

4則「特別專欄」,一窺世界偉人對抗逆境的經歷,以及了解「感謝」的意義。

隨書附贈「復原力名言小書籤」三款和「感謝小書籤」一款。


你曾經遇過以下幾種情況嗎?覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩只稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……面對這些時刻,有些人會立刻崩潰,有些人可以咬緊牙根重新振作,兩者的差別就在於「復原力」的素質。

「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時,內心就算受傷了,仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同,而這種差異和自身個性、生長環境,以及人際關係等因素有關。不過,其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》就是一本專為「碰到挫折難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:

一、 什麼是復原力?
概述復原力發揮作用的過程,以及提升復原力的四大要素(冷靜面對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極),並提供復原力測試,深入了解自己的內心。

二、 冷靜面對
引導容易患得患失的人,隨時保持冷靜的態度。

三、 彈性思考
指導較不懂得轉念的人,靈活思考達成目標的各種方法。

四、 肯定自我
教導遇到困難感到氣餒的人,培養認同自我的正面想法。

五、 樂觀積極
指點一味抱持負面想法的人,秉持樂觀的精神努力克服問題。

本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心,以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境,並透過漫畫演繹的方式,澈底明白採用四大要素後的結果。值得一提的是,第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」,不僅介紹三位名人不向逆境屈服的經歷,藉此自我勉勵,例如:歷經近千次失敗,仍努力不懈改良燈泡的發明家愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化為創作能量的藝術家畢卡索,以及不屈不撓對抗耳疾的作曲家貝多芬;還有探討「感謝」的意義,以及練習用各種面向和他人道謝,譬如:感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付出。

書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」,也就是說,大家都能在跌落絕望的深淵時,憑藉自己的力量站上地面。雖然復原力的素質因人而異,但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰,還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事,只要從頭到尾仔細閱讀這本書,相信你面對挫折的能力又將更上一層樓!

檢視你的復原力素質
請以「是」或「否」回答以下問題。只要計算你回答了幾次「是」,就能了解你的復原力素質。
1) 我有崇拜的人或想要模仿的對象
2) 我有非常關心我的人
3) 我認為自己比大多數人更有能力
4) 我對大家一視同仁
5) 遇到問題時,我的身邊有值得信賴的人
6) 我待人親切
7) 我在任何場合都可以做自己
8) 我覺得碰到各種突發狀況很有趣
9) 我認為即使再棘手的事,也會有辦法解決
10) 我屬於正面思考的人
11) 事情進行得不順利時,我會思考別的方法
12) 我能體諒、理解別人的感受
13) 面對困難時,我能冷靜處理
14) 失敗時,我會盡量不陷入沮喪的情緒裡

🐯《你的復原力素質如何?》
類型A:回答「是」的次數超過12次
你的復原力非常優秀。請利用本書深入了解復原力,繼續保持強大的內心。

類型B:回答「是」的次數為8~11次
你的復原力為平均值。請利用本書提升復原力,培養日後遇到任何困難都可以沉著應對的能力。

類型C:回答「是」的次數少於7次
你的復原力低於平均值。你是否經常感到挫折呢?請利用本書培養復原力,試著從能力所及的部分開始挑戰。

🐯《本書使用方法》
1) 情境舉例:以學校常發生的各種低潮場景為例,並提供重新振作的方法。

2) 方法說明:詳細解說如何運用各種方法提升復原力。

3) 漫畫呈現:藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程,了解採用提升復原力四大要素後的結果。

4) 重點整理:獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況,並歸納出重點。。

🐯《登場人物》
真央
大家好,我的興趣是看書和彈鋼琴,望著窗外的時候讓我感到特別幸福。朋友都說我是內向的人。

蒼汰
嗨!我喜歡各種運動,因為看到哥哥踢足球的樣子很帥氣,所以我最近也開始練習足球了。和體育有關的事情就包在我身上!
  
理久
大家好,我喜歡靜態的活動,最近迷上烹飪和下棋。我不擅長運動,但是我想和蒼汰一樣成功跳過跳箱。

花奈
哈囉!我在學校擔任播音員,在午休時間播放好聽的音樂是我的興趣。我也喜歡運動,目前正在學習游泳。

真央的媽媽
大家好,我是真央的媽媽美里,請多多指教。

班導師
大家好,我是真央、蒼汰、理久和花奈的班導師吉村。

🐯《專業推薦》
王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師

王雅涵/諮商心理師、作家

陳志恆/諮商心理師、暢銷作家

張美蘭(小熊媽)/親職&繪本作家

蔡百祥/童伴心理治療所所長

Tey Cheng/「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主
 
🐯《各界回響》孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險,生活中的各種挫折(例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等)則彷彿尖銳的鐵釘,害輪胎洩氣,使車子動彈不得。遇到這種情況,不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。

閱讀《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力,還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」,學習自行修補破洞的車輪,努力克服一路上的重重阻礙,勇敢朝著下一個里程碑邁進。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師)

我們常常羨慕成功人士的亮眼表現和非凡成就,卻不了解光鮮亮麗的背後經歷了多少次的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖,是因為他們勇於面對失敗,並且可以迅速從低潮重新振作,積極尋找突破困境的方法。因此,我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一,就是「復原力」。好消息是,復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。

《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》正是一本用輕鬆平實的口吻,讓孩子了解復原力的最佳祕笈。這本書不僅透過列舉生活中常見的各種實例,與孩子討論失敗與挫折,也提供許多增強復原力的實際做法,培養孩子擁有堅強的內心。

當然,不只孩子需要閱讀,大人也應該陪著孩子一起學習,因為大人的寬容陪伴與耐心支持,經常是幫助孩子走出困境、越挫越勇的關鍵力量。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

我必須說,這本書完全說中我的心聲吔!每次遇到挫折的時候,我都會覺得很沮喪,而且需要過一陣子才能重新面對挑戰。讀了這本書之後,讓我有了「哇!下次我也要試著用這些技巧來轉換念頭和調整情緒!」的想法。雖然目前為止還沒辦法一次就成功,但是我真的感覺到自己有在慢慢進步了!──吳同學(臺北市建安國小五年級)

🐯《小學生的煩惱系列》
《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》
《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》
《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》

🐯 《目錄》
前言
登場人物
本書使用方法
第1章:什麼是復原力?
●「復原力」是可以使人重新振作的內心力量
●了解復原力①
●了解復原力②
●提升復原力的四大要素
●練習提升復原力
●檢視你的復原力素質
●你的復原力素質如何?

第2章:冷靜面對
●覺得自己被朋友討厭時
●不斷在同一個地方出錯時
●經常忘東忘西時
●鋼琴發表會即將來臨時
●無法預測地震何時來襲時
●專欄:「復原力」名言①

第3章:彈性思考
●事情無法照計畫進行時
●重要的物品被弄髒時
●不得不自我挑戰時
●遭受不實指控時
●射門技巧毫無進步時
●發現同學說你壞話時
●失去親人時
●專欄:「復原力」名言②

第4章:肯定自我
●只有哥哥被誇獎時
●書法寫不好被取笑時
●連續幾天遲到時
●球隊的氣氛變得很緊張時
●學習進度落後他人時
●找不到人生目標時
●專欄:「復原力」名言③

第5章:樂觀積極
●朋友忘記彼此的約定時
●團體跳繩入繩失敗時
●沒有勇氣和別人搭話時
●無法跳好運動會團體舞蹈時
●面臨好友轉學時
●專欄:「感謝別人」能讓你變得正面積極

結語

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