目錄 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}
小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款)

小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款)

無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為。
書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。


全店,全單 購買 滿NT $2500,即享免運優惠

NT$350
NT$250
{{shoplineProductReview.avg_score}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{shoplineProductReview.total}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
{{amazonProductReview.avg_rating}} {{'product.product_review.stars' | translate}} | {{amazonProductReview.total_comment_count}} {{'product.product_review.reviews' | translate}}
數量 組合數量
加入追蹤清單
一次最大商品購買數量限制為 99999
該數量不適用,請填入有效的數量。
售完

商品存貨不足,未能加入購物車

您所填寫的商品數量超過庫存

每筆訂單限購 {{ product.max_order_quantity }} 件

現庫存只剩下 {{ quantityOfStock }} 件

若想購買,請聯絡我們。
加入追蹤清單

商品描述

作者:安藤俊介
譯者: 吳嘉芳
繪者: 鈴木理繪子
出版社:小熊出版
出版日期:2022/06/01
規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.9 cm
ISBN:9786267140062






漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南

6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。

7種「平息憤怒」的訣竅,練習迅速調整心情。

5種「控制憤怒」的技巧,冷靜擺脫負面思考。

6種「表達憤怒」的方式,學習拿捏情緒表現。

6種「管理情緒」的方法,實際演練克服焦慮。

3個「特別專欄」,深入探討憤怒的各種面向。

隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。

你曾經遇過以下幾種情況嗎?
和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。

無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:

一、什麼是憤怒?
概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。

二、平息瞬間爆發的憤怒
介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。

三、控制憤怒
闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。

四、適當表達憤怒的方式
說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。

五、情緒管理的方法
提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。

本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。

書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師!

🐯《6種憤怒類型的個性與對策》
1) 熱血柴犬型
個性:討厭拐彎抹角,而且認為「應該……」時,一旦出現一點差錯或不遵守規則的人,就容易發脾氣。

對策:別對所有事情強加自己的規則,並接受別人的想法,學會寬以待人。

2) 黑白貓熊型
個性:希望一切都黑白分明的完美主義者,一旦發生與自己價值觀不同的情況,就會感到壓力而發脾氣。

對策:別用對或錯來區分所有事情,試著用寬廣的心胸接納各種想法。

3.老大猴子型
個性:具有強大的行動力,容易成為領導者。自尊心強,一旦沒有人認同自己的意見,就會覺得被否定而生氣。

對策:即使對方沒有接受你的意見,也不代表會降低對你的評價喔!

4.固執綿羊型
個性:平常看起來溫和,可是被要求做一些不想做的事情時,就會變得煩躁。而且一旦做了決定,就不會輕易妥協。

對策:別要求別人非得遵照自己的規則,聽聽別人的意見或想法,並靈活思考。

5.慎重兔子型
個性:這類型的人屬於認真慎重的行動派。因做事用心,所以容易對不遵守規則的人發脾氣。

對策:可試著敞開心胸依賴他人,以建立信任感。若有人不遵守規則,請先找出原因,不要立刻發脾氣。

6.自由貓咪型
個性:不擅長察言觀色,想到什麼就立刻脫口而出。遇到嚴格的規定時,會因為壓力而感到焦躁。

對策:只要在面對所有的人、事、物時先用心判斷情況,就能避免遇上麻煩。

🐯《本書使用方法》
1) 情境舉例:以學校常發生的各種憤怒場景為例,並提供管理情緒的方法。

2) 方法說明:詳細解說如何運用合適的方法平息怒火、控制憤怒和表達情緒。

3) 漫畫呈現:藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程,了解採用情緒管理方法的結果。

4) 重點整理:獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況,並歸納出重點。

🐯《登場人物》
奈奈子
大家好,我的個性比較文靜,非常喜歡聽音樂,在合唱團負責吹奏樂器。每當我製作手工藝或甜點時,內心就會感到很平靜。


嗨!我喜歡踢足球和打籃球,屬於一想到某事就會立刻執行的行動派。常常因為遲到而惹明莉生氣。

令夫
大家好,我的個性害羞,待在家裡比在戶外玩耍更能讓我感到平靜。我喜歡歷史,興趣是搭火車出遊。

明莉
嗨!我喜歡運動,只要和朋友聊到跳舞就會手舞足蹈。我的優點是跑得很快,缺點是討厭讀書。

賢人
大家好,我是光的弟弟。最近迷上玩電動遊戲,希望能夠快點贏過哥哥!

光的媽媽
大家好,我是光的媽媽美和,請多多指教。

班導師
大家好,我是奈奈子、光、令夫和明莉的班導師西山。

🐯《小學生的煩惱系列》
《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》
《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》
《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》

🐯《專業推薦》
王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師

王雅涵/諮商心理師、作家

陳志恆/諮商心理師、暢銷作家

張美蘭(小熊媽)/親職&繪本作家

蔡百祥/童伴心理治療所所長

Tey Cheng/「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主
 
🐯《各界回響》
許多家長可能都為如何教導孩子正確排解情緒而感到頭痛,手邊卻缺乏一本能夠應對的指導手冊。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本專為孩子設計的情緒管理指南,利用各種貼近日常生活的憤怒情境,輔以漫畫的方式呈現,訓練孩子掌握自身的情緒,並明白生氣是一件很自然的事,卻不能做為傷害自己和他人的藉口。現在,讓我們透過書中提及的各式技巧,陪孩子與憤怒和平共處。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師)

不少家長和老師向我抱怨,現在的孩子越來越容易暴怒,經常因為一點小事就情緒失控。他們無奈的問我,究竟市面上有沒有能夠讓孩子學會控制怒氣的書籍?顯然,孩子動不動就鬧脾氣的問題,實在令大人傷透腦筋。

《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》的問世彷彿一場及時雨,替那些為孩子情緒所苦的家長帶來一線希望。這本書透過活潑的漫畫和生活化的情境,帶孩子深入了解「憤怒」,包括人為什麼會生氣、憤怒背後隱藏的含意、生氣時,身體會產生什麼變化等,並提供多種平息憤怒的技巧,幫助孩子穩定情緒。除此之外,孩子也能利用此書,練習用溫和且堅定的方式,向他人傳達心中的不滿、期待與訴求。

其實,「憤怒」是一種很常見的情緒,連成熟的大人都不見得能妥善應對,更何況是懵懂的孩子。因此,我誠心推薦所有孩子閱讀這本書,學習成為情緒的主人,而非受它束縛。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本非常適合中小學生閱讀的EQ教育漫畫,除了畫風精美之外,還融合許多心理治療的技術,並且透過淺顯易懂的方式,介紹憤怒的成因,以及列舉常見的憤怒情境與配套措施,讓孩子了解正確調適情緒的重要性!──蔡百祥(童伴心理治療所所長)

有時候,我會因為一些事情忍不住對家人和朋友發脾氣,等氣消之後又覺得這麼做很丟臉。雖然下定決心想要改掉這個壞習慣,但每當火氣上來時,總是無法控制自己的情緒,因此這本書的出現簡直是我的救星!讀完書之後,我終於明白自己容易對什麼事情感到憤怒,也找到了合適的方法來平復心情。現在,我可以慢慢靠自己的力量,把內心因為各種事情所產生的怒火澆熄,這種感覺真是太棒了!──鄰家小子(「鄰家野原」FB粉絲專頁版主的小三生)

🐯 《目錄》
前言
登場人物
本書使用方法

第1章:什麼是憤怒?
負面情緒會產生憤怒
人為什麼會生氣?
了解憤怒①
了解憤怒②
什麼是情緒管理?
避免這些表達憤怒的方式
憤怒時的措辭
你的憤怒屬於哪種類型?

第2章:平息瞬間爆發的憤怒
等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時
用指數區分憤怒等級/被水噴到時
默念魔法咒語/遊戲機被搶走時
停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時
暫時離開現場/和朋友發生爭執時
回想愉快的時光/對方不遵守約定時
把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時
專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」

第3章:控制憤怒
擴大容忍範圍/遭受責罵時
冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時
提早行動/睡過頭而趕時間時
別被「應該……」的想法影響/被球砸中時
別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時
專欄:大人責罵孩子的原因

第4章:適當表達憤怒的方式
生氣的標準要一致/被插隊時
表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時
用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時
具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時
遵守生氣三原則/被別人絆倒時
提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時
專欄:生氣時,身體會有什麼變化?

第5章:情緒管理的方法
憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況
打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情
自己的假想經歷/拿出幹勁
快樂日誌/找出令你感到開心的回憶
角色扮演/成為你崇拜的人
焦慮分析圖/整理焦慮的原因並妥善處理
結語

了解更多

顧客評價


{{'product.product_review.no_review' | translate}}

相關產品