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媽媽發脾氣是很自然的事!父母的理性動怒情緒教養書:建立有效溝通,65個完美動怒法,讓愛更有力量,做孩子的溫暖靠山

媽媽發脾氣是很自然的事!父母的理性動怒情緒教養書:建立有效溝通,65個完美動怒法,讓愛更有力量,做孩子的溫暖靠山

脫離失控暴走、崩潰吼罵的教養困境,父母擁有理性處理情緒的能力,才能教出正向快樂小孩,與孩子的心更貼近!


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商品描述

作者:小尻美奈
譯者: 周子琪
出版社:和平國際
出版日期:2022/03/01
規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1.4 cm
ISBN:9789863713401






溫柔堅定管教‧理解孩子內心

從守護孩子開始的親子情緒練習

脫離失控暴走、崩潰吼罵的教養困境,父母擁有理性處理情緒的能力,才能教出正向快樂小孩,與孩子的心更貼近!

 ■練習不後悔的生氣方法,育兒不再以怒吼收場
    
「我真的會被你氣死!」
 
「到底要講幾次才會懂呀?」
 
面對孩子的無理取鬧、不聽話的一言一舉、轉過身就看見各種危險舉動,以及接踵而來的大小吵鬧等,你是否有過失去理智大吼大叫的經驗呢?
 
「生小孩之前,我從沒想過自己的煩躁情緒反應會這麼大。」
 
「我在公司幾乎不動怒,但是現在卻天天對自己的孩子發脾氣。」
 
相信有不少父母都曾因為這份焦躁的情緒感到手足無措,陷入深深的罪惡感,就算如此也請你放心,因為爸媽對孩子動怒這件事,就某種層面來說是「很自然」的事」。

父母會焦躁是因為迫切的想讓孩子知道我們心中的某個信息,會自責是因為我們深愛著孩子。現在,請丟掉罪惡感,練習不後悔的生氣法就可以了!只要瞭解那份煩躁的本質,與之共處,並用對方法,「生氣」也能成為教育孩子的一大助力!
 
不想因為對孩子生氣而讓自己後悔的關鍵在於「不必刻意忍耐」,而是只要決定「需要生氣」及「不需要生氣」的事就好了!

 ■用耐心和理解接住孩子的情緒球,成為溫暖靠山
 本書作者為日本情緒管理專家,也曾因為面對育兒教養常常出現
 
心累、易怒、疲憊、焦躁的各種感受,第一次接觸到源於美國的「憤怒情緒管理法」才發現原來焦躁情緒是可以控制的。透過「生氣SOP」讓「理性動怒」成為親子溝通重要的一環。只要好好表達怒氣,就算對孩子生氣也不會感到懊悔,更能心平氣和面對各種育兒大小事。藉由親子中時時刻刻的理性互動,一方面建立孩子內心的安全感,另一方面也能讓孩子練習不再以哭鬧表達想法,建立穩定的情緒表現。

 ■從容面對育兒困境,做孩子的情緒榜樣
首先,請先認真思考焦躁情緒要告訴我們什麼訊息?
 
並且決定自己什麼時候該生氣,什麼時候不該生氣?
 
對孩子生氣時,請遵守3大守則:不傷害自己、不傷害孩子自尊心、不破壞物品
 
【步驟 1】生氣前先等待6秒,緩和怒氣
 
【步驟 2】決定「生氣及不生氣」的事
 
【步驟 3】讓孩子了解媽媽的生氣界線
 
【步驟 4】決定生氣時的「管教方法」
 
【步驟 5】 培養「溫柔說」的溝通方法
 
透過了解焦躁的本質,可以知曉自己的價值觀與在乎的事物,並訂下一個良好的準則,這麼一來將可以讓孩子更好地學習處事的道理。而為了能「理性動怒」,我們可以學習緩和情緒的「6秒魔法」,生氣之前先等待6秒,恢復理智後,我們就能夠冷靜的處理情緒,並且用正確的方式對待自己與孩子。當孩子顯露出喜怒哀樂等各種情緒時都可以善加運用,以幫助他們更好地表達、認識自己的情緒,也為將來的品格養成打下良善基礎。 
 
最終章收錄22個常見教養情境,以及知名插畫家Kotsuban與女兒練習情緒管理法的可愛插畫。透過本書將能使親子關係更加和諧,而父母及孩子都能一步一步成長為善於掌握情緒的完整個體。
 
本書更收錄了「暫停腦袋大作戰」、「超級深呼吸」、「心算減法」、「奇蹟日運動」、「打造生氣怪獸」等有趣實用的親子情緒練習,除此之外,還有「快樂日記」、「應該日記」、「變化日記」等練習,一步一步記錄並改變心態,挖掘自我內心深處的想法,將能夠養成面對各種情緒都能游刃有餘的強大心靈,打造快樂美好的親子關係!
 
🐯《本書特色》
 
特色1.父母的焦躁情緒源自於愛,因為想教好孩子,所以特別容易產生對立關係。責備也是一種重要的親子溝通方式,本書提供當父母如何用對的方式責備孩子,就能丟掉罪惡感。
 
特色2.只要6秒鐘,按下暫停鍵,情緒風暴就能立刻緩和下來。理性動怒有方法,情緒管理很簡單,藉由生氣SOP,父母就能理性的好好生一場氣。
 
特色3.緩和怒氣有方法,透過超過65種情緒管理小魔法,好好的讓孩子知道大人生氣的原因,不僅孩子更懂事,父母也能培養出「不易怒體質」。
 
特色4.在育兒過程中,除了媽媽經常扮演著陪伴角色,爸爸也必須發揮神隊友的功力,讓孩子身心都能健康發展。爸爸和媽媽一起練習情緒管理,妥善處理情緒波動,不僅能保護孩子,也能保護自己,透過理性動怒,建立親子間良好的溝通方式,是件很棒的事。
 
🐯《愛孩子推薦》
 
High媽心理師/諮商心理師
 
陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
 
詹宇夫妻/正向教養Youtuber 
 
廖笙光/奇威專注力教育中心執行長
 
魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
 
羅寶鴻/蒙特梭利親職教育專家

(依姓氏筆畫排列)
 
■父母學會好好生氣,與孩子更親近───詹宇夫妻 正向教養Youtuber
正向教養不是不生氣教養,我們要當的不是不會生氣的父母,而是能好好生氣的父母。學習在情緒當下,不去傷害孩子,也不傷害自己。
 
■ 媽媽必備療心育兒指南──High媽心理師/諮商心理師
這是一本讓我迫不及待翻開來、而且一翻停不下來的書,淺顯易懂,有趣實用,用簡單明瞭的方式讓你接納了自己和孩子的衝突,而且提供了許多有意思的六秒練習。在這本書裡,媽媽才是主體!而不再是媽媽快樂孩子才快樂、媽媽不生氣孩子才幸福這種工具性的論調。輕鬆又貼心的一本媽媽必備口袋書,推薦給有時育兒到懷疑人森的你。
 
■用好情緒和孩子交心──魏瑋志(澤爸)/親職教育講師
爸媽能夠先照顧好自己的情緒,才能夠用好的方式來應對孩子喔! 


🐯《目錄》
■前言
■第 1 章 媽媽發脾氣是很自然的事!
◆媽媽與孩子因為親近,所以容易產生對立反抗
◆丟掉「好媽媽」的束縛吧!
◆請不要自責!媽媽也可以生氣
◆焦躁情緒是可以控制的!
◆焦躁情緒必須克制?錯!只要決定而已!
◆不管怎麼說,孩子最愛的還是媽媽
◆焦躁是壞事?錯!它是一個重要的情緒

■第 2 章 「焦躁情緒」傳達給父母的8個徵兆
・徵兆1:讓我們察覺可能有「危險」
・徵兆2:讓我們分辨「想守護的事物」
・徵兆3:讓我們知曉內心「珍惜的事物」
・徵兆4:讓我們意識到「自我價值觀」
・徵兆5:讓我們正視「自己內心真正的想法」
・徵兆6:告訴我們「教養的期望」
・徵兆7:讓我們了解「自我欲望」
・徵兆8:讓親子都能互相成長

■第 3 章 好好生氣不後悔!完美動怒的5步驟
・對孩子生氣時,請遵守3大守則
・正確管教、完美動怒的教養魔法
・步驟1:生氣前先等待6秒,緩和怒氣
・步驟2:決定「生氣及不生氣」的事
・步驟3:讓孩子了解媽媽的生氣界線
・步驟4:決定生氣時的「管教方法」
・步驟5:培養「溫柔說」的溝通方法
★專欄:立刻見效的魔法與效果緩慢的魔法

■第 4 章 現在馬上做得到!「緩和怒氣」的6秒魔法
6秒魔法1:暫停腦袋大作戰
6秒魔法2:默念冷靜情緒的「口號」吧!
6秒魔法3:超級深呼吸
6秒魔法4:怒氣秒退的「心算減法」
6秒魔法5:轉移注意力大作戰
6秒魔法6:加上怒氣的溫度
6秒魔法7:畫出怒氣,然後丟掉它吧!
6秒魔法8:讓怒氣關機,離開那個場合吧!
6秒魔法9:回想「做得到的自己」
6秒魔法10:描繪理想一天的「奇蹟日運動」
6秒魔法11:發現「完成了」的成功日記
6秒魔法12:「拍拍身體」讓心情平靜的信號
6秒魔法13:拉高嘴角,讓大腦擁有好心情
6秒魔法14:精神喊話,為自己加油打氣!
6秒魔法15:用氣球向負面情緒說再見
6秒魔法16:用「生氣怪獸」來感受憤怒情緒

■第 5 章  每天練習「敞開心胸的魔法」
成為不易動怒的父母
魔法1:紀錄焦躁情緒的「憤怒日記」
魔法2:了解情緒本質的「應該日記」
魔法3:尋找好事的「快樂日記」
魔法4:提升孩子積極度的「變化日記」
魔法5:打擊負面情緒的「行為模式」
魔法6:3個箱子,改變想法大作戰
魔法7:打造屬於自己的「理想故事」
魔法8:挑戰24小時當個「沉穩媽媽」
魔法9:角色扮演「輕鬆駕馭怒氣」的人
魔法10:甩開不安的「壓力退散日記」
魔法11:從自我經歷中找尋自己的「人生任務」
魔法12:緩和心情的伸展操
魔法13:降低焦躁情緒的放鬆清單
魔法14:和孩子愉快相處的「生氣開關日記」

■第 6 章  化解各種教養情境!
讓爸媽與孩子「不生氣」的相處之道
情境1:賴床沒禮貌的孩子讓人冒火!
情境2:早上起床動作慢吞吞的孩子讓人生氣!
情境3:什麼都要自己來的孩子讓人擔心
情境4:每天反覆發生的手足爭吵讓人煩躁!
情境5:拖拖拉拉,遲遲不寫作業的孩子讓人生氣!
情境6:不乖乖刷牙、上床睡覺的孩子讓人生氣!
情境7:一點小事就動怒的自己讓人鬱悶!
情境8:立刻大哭崩潰的孩子讓人心力交瘁!
情境9:討厭蔬菜的孩子讓人擔憂!
情境10:不練習鋼琴的孩子讓人生氣!
情境11:衣服一脫就亂丟的孩子讓人氣沖沖!
情境12:與沉迷電玩遊戲的孩子起衝突,讓人焦慮!
情境13:玩到不想回家的孩子讓人疲勞轟炸!
情境14:用餐禮儀不好的孩子讓人疲累!
情境15:膠著在小細節的孩子讓人厭煩!
情境16:咕噥著「反正都是……」的孩子讓人擔憂!
情境17:應對每天為了電視爭吵的孩子讓人煩躁!
情境18:隨口說出「很煩、好吵」的無禮孩子讓人困擾!
情境19:為了「零食之戰」而生氣的孩子
情境20:在學校受到排擠而沮喪的孩子
情境21:因忍受妹妹的行為而生氣的哥哥
情境22:努力後還是沒有好結果,為此生氣的孩子

顧客評價


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